No exceder el 15% del peso del niño y acudir al médico ante cualquier molestia, son parte de los consejos del kinesiólogo del equipo de Columna, Jorge Cancino.

Con el inicio de las clases, los padres deben poner atención a la gran cantidad de peso que los niños llevan diariamente al colegio, sobre todo si se trasladan a pie o en transporte público. Una mochila adecuada y su correcto uso son fundamentales para evitar molestias y lesiones.

La espalda es una zona en desarrollo y por lo tanto una de las más sensibles a cambios del cuerpo de los niños, advierte el kinesiólogo de Columna del Hospital del Trabajador ACHS, Jorge Cancino. “Los problemas que se pueden producir debido a las cargas excesivas de peso a nivel de esta zona, pueden generar alteraciones o desviaciones a nivel de hombros, columna y caderas”, señala. Por esto es importante definir bien qué mochila vamos a utilizar dependiendo de la carga que el niño va a transportar.

Cancino explica que un niño no debería llevar una carga que exceda el 10% o 15% de su peso. Por ejemplo, si el niño pesa 30 kilos, la mochila debería pesar 3 a 4 kilos y medio como máximo.

Cómo llevar la mochila

La mochila con carro ayuda desde el punto de vista mecánico al transporte de la carga, ya que las ruedas disminuyen el peso que los niños van a transportar, pero generalmente los niños la arrastran, lo que puede producir deformaciones o alteraciones en el hombro y el codo. “El niño debe empujar la mochila, llevarla por delante y no arrastrarla. La posición del cuerpo debe ser siempre erguida, con la espalda recta, el abdomen plano, los hombros alineados y la vista al frente”, dice Cancino.

En el caso de las mochilas tradicionales, el kinesiólogo del Hospital del Trabajador comenta que lo ideal es que tengan dos tirantes gruesos y acolchados, además de otro sector acolchado en la zona de la espalda y de preferencia que posean un cinturón o una tercera correa que se abroche en la cintura, para así distribuir de mejor manera la carga. Ambas correas deben estar firmemente ajustadas, procurando mantener la mochila a unos cinco centímetros por sobre la cintura. “Al utilizar estas mochilas se debe evitar su uso en un solo hombro, porque puede generar desviaciones irreparables para la columna del niño en un futuro”, afirma.

Por esta razón, el uso de bolsos con un tirante no es recomendable, porque generan peso en un solo lado del cuerpo, lo que puede provocar hipertrofias musculares, desarrollando solo un sector y provocando un desbalance. Además, la columna puede sufrir una desviación lateral, provocando una escoliosis.

El profesional también recomienda que, al ordenar la mochila, se deben instalar los elementos más pesados cerca de la espalda y los livianos hacia la parte exterior, colocando primero los libros, luego los cuadernos y finalmente las libretas. “Es aconsejable buscar la forma de no llevar todos los días la misma cantidad de libros y útiles, para así evitar llevar un peso excesivo diariamente, tarea en la que deben participar activamente los colegios”, recomienda el experto.

Finalmente, Cancino hace un llamado a los padres a estimular la vida sana de los niños para que mantengan una buena condición física, “es importante fomentar el deporte y mantener el peso de los niños, lo que junto a las recomendaciones anteriores puede prevenir futuras lesiones a la columna y a otras extremidades”.