¿Piensas que no tienes tiempo para ejercitarte? Lo que realmente debes hacer es usar bien tu tiempo e integrar alguna de estas tres actividades físicas que te proponemos en tu rutina y así mejorar tu estado de salud y calidad de vida.

1. Camina

Organízate, levántate más temprano, colócate zapatillas cómodas y ponte a caminar cuando vayas camino o de vuelta de tu trabajo. Con sólo 30 minutos al día lograrás mantenerte en forma, liberarás tensiones y te sentirás mejor.

Beneficios de caminar:

• Es gratis.
• Puedes hacerlo solo o acompañado.
• Puedes hacerlo sin importar la edad.
• Te permite conocer diferentes lugares de la ciudad.
• Sólo requiere de tus ganas y ánimo de hacerlo.

2. Baila

Aprovecha cualquier momento para hacerlo mientras estés en tu casa. Busca la música que más te gusta, muévete y mantente en forma.

Beneficios del baile:

• Incrementa la elasticidad de tus músculos y tendones.
• Ayuda a prevenir problemas óseos y artríticos.
• Disminuye la fatiga muscular y aumenta las fuerzas.
• Mejora tu coordinación y flexibilidad.

3. Súbete a la bicicleta:

Si no has hecho ejercicios durante un largo tiempo, andar en bicicleta es la forma ideal para comenzar. Ocúpala para ir a comprar, para pasear los fines de semana o para ir y volver de tu trabajo, y recuerda siempre circular con los elementos de seguridad debidos (casco, luces, reflectantes, etc.).

Beneficios de andar en bicicleta:

• Mejora el sistema circulatorio.
• Disminuye la presión arterial.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Combate el estrés.
• Desarrolla y trabaja varios músculos del cuerpo.