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¿Cómo evitar la aparición de hernias?

Ya sea producto de un esfuerzo mal hecho, debilidad muscular o como consecuencia de una cirugía, las hernias suelen aparecer silenciosamente y no causan grandes molestias hasta que comienzan a crecer o se tuercen. Descubre cómo detectarlas a tiempo y los cuidados que debes tener para prevenir su manifestación.

Una hernia se produce cuando se forma un saco de tejido del revestimiento de la cavidad abdominal y comienza a sobresalir a través de un agujero o un área débil de la fascia -la capa fuerte de la pared abdominal-.

La aparición de estos bultos en el área abdominal son un fenómeno bastante común y muchas veces no produce dolor o grandes molestias. Sin embargo, estas protuberancias pueden tener algunas complicaciones -como torcerse sobre sí mismas- siendo necesaria una intervención quirúrgica de urgencia.

Las medidas de prevención para evitar las hernias son:

  • Utilizar técnicas apropiadas para levantar peso
  • Bajar de peso en caso de sobrepeso
  • Aliviar o evitar el estreñimiento comiendo alimentos con fibra, bebiendo líquido regularmente y yendo al baño tan pronto se sienten ganas
  • Hacer ejercicio físico de forma regular
  • Los hombres deben acudir al médico si hacen esfuerzo al orinar, ya que puede ser un síntoma de un agrandamiento de la próstata

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