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En el Hospital del Trabajador ACHS estamos comprometidos con tu salud, por eso somos auspiciadores oficiales del Maratón de Santiago 2020.

Para este evento, ponemos a tu disposición un equipo altamente calificado y con la experiencia necesaria para guiarte en tu preparación y realizar tus chequeos preventivos necesarios.

Conoce nuestros planes de evaluación deportiva.

¿Dónde nos encontramos?
Encuéntranos en Vicuña Mackenna 210, Providencia, Santiago

Planes de evaluación deportiva

Selecciona el plan deportivo de acuerdo a tu edad y realiza la evaluación hasta con un 40% de descuento

Menores de 35 años

Incluye

Consultas médicas (2) Exámenes de laboratorio
Electrocardiograma Footscan

Valor referencial $244.575 CLP
Valor particular / Isapre $148.661 CLP
Valor Fonasa $135.285 CLP
* Valores referenciales

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Menores de 50 años

Incluye

Consultas médicas (2) Exámenes de laboratorio Electrocardiograma
Footscan Evaluación kinésica Consulta nutricional

Valor referencial $276.555 CLP
Valor particular / Isapre $171.047 CLP
Valor Fonasa $156.465 CLP
* Valores referenciales

Solicitar evaluación

Mayores de 50 años*

Incluye

Consultas médicas (2) Exámenes de laboratorio Electrocardiograma
Footscan Evaluación kinésica Consulta nutricional Test de esfuerzo

Valor referencial $376.445 CLP
Valor particular / Isapre $230.981 CLP
Valor Fonasa $185.635 CLP
* Valores referenciales

Solicitar evaluación

*Si padeces de enfermedades crónicas, tienes antecedentes de enfermedades cardiovasculares en tu familia, o eres fumador te recomendamos este plan

*Si tu previsión es Isapre, debes pagar el valor particular y posteriormente reembolsar en tu Isapre.
Considera que las consultas nutricionales y el footscan no son bonificables

Conoce nuestro equipo de especialistas

Mario Muñoz Cardiólogo
Director Médico Maratón de Santiago 2020
Javier Saa Deportólogo
Fabián Moena Deportólogo
Karina Valenzuela Nutricionista
Roberto Urzúa Kinesiólogo
David Hinojosa Kinesiólogo

Recomendaciones

Nuestros especialistas desarrollaron una serie de recomendaciones para corredores, conócelas aquí

Si tienes cualquier factor de riesgo cardiovascular (edad, sobrepeso, hipertensión arterial, diabetes, etc. ) debes realizarte un examen médico, ojalá durante el periodo de preparación, y en la etapa precompetitiva. De cualquier forma, es recomendable un control médico anual.

Distancia

La distancia elegida para participar debe estar acorde con lo planificado.
No se debe improvisar la carrera.
Debes llegar bien hidratado el día de la competencia.

Alimentación previa a la maratón

La semana previa a la competencia tu alimentación debe ser rica en carbohidratos de bajo índice glicémico (como pastas y arroz en lugar de azucares y dulces)

La vestimenta

La vestimenta del día de la competencia debe ser cómoda para evitar lesiones cutáneas derivadas del roce. Tanto las zapatillas como los calcetines utilizados en competencia deben haber sido probados con anterioridad para minimizar los riesgos de erosiones.

Pre Calentamiento

Es necesario realizar el día de la competencia un adecuado calentamiento previo (mejor adaptación, y menor frecuencia de lesiones)

Durante la competencia

Durante la competencia asegurar una adecuada hidratación, al igual que en los entrenamientos previos. A pesar de que la hidratación es una condición individual, en general, se recomienda beber 200 a 300 ml de líquido (agua, bebidas deportivas) cada 20 minutos. No intente seguir a atletas que vayan a un paso mas rápido que el suyo si no esta preparado. Recuerde su planificación previa. Siempre debe tener presente los lugares y a quienes dirigirse en caso de presentar una urgencia médica o un síntoma desconocido. Si presenta mareos, dificultad para respirar o dolor al pecho, pare y acérquese al personal identificado como médico o de urgencia. Recuerde que a la competencia va a disfrutar.

Autores: Profesor Dr. Jorge Cancino Kinesiólogo; Sr. Roberto Urzua; Cardiólogo Dr. Mario Muñoz Rohart

Recuerda que estamos en época de pandemia, y por tanto debes cumplir con todas las indicaciones dadas por la Autoridad Sanitaria para la etapa previa y la etapa durante la competencia (pase de movilidad, PCR y otras).

Síntomas

Si te sientes enfermo y experimentas síntomas debes aislarte y recurrir a la evaluación médica correspondiente.

Higiene

Es también parte de la responsabilidad individual, mantener y asegurar las buenas prácticas de higiene personal, incluido el lavado de manos, el evitar tocarse boca, ojos o nariz, el cubrirse al toser o estornudar y el no compartir botellas de agua y otros artículos personales.

Distanciamiento

No debes olvidar el intentar mantener distancia social suficiente y usar mascarilla hasta el momento del calentamiento previo. Quienes no compitan deben mantener la protección facial en todo momento.

Antecedente

Quienes hayan tenido COVID en los últimos 3 meses previos a la competencia, se sugiere sean evaluados por su médico tratante, quien debería emitir un certificado de salud compatible.

Autores: Profesor Dr. Jorge Cancino Kinesiólogo; Sr. Roberto Urzua; Cardiólogo Dr. Mario Muñoz Rohart

Elongación

Haz a los menos 20 minutos de estiramientos de espalda, brazos y piernas. Baño con agua caliente y masajes: ayudan a la recuperación muscular.

Descanso

Se aconseja no hacer actividad física al menos por 7 días (para 42 K).

Lesiones

Si el dolor muscular se prolonga más de 7 días o hay dolor articular, consulta a tu médico.

Hidratación

Es aconsejable consumir bebidas isotónicas que proporcionen electrolitos. Los días siguientes a la carrera se deben consumir al menos 2 litros de agua diarios. Es recomendable en los días siguientes a la carrera consumir alimentos ricos en antioxidantes.

Recuperación

Para la recuperación muscular es además aconsejable el consumo post de alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono. Se sugiere hacer un check list con las situaciones y conductas críticas de tu participación en un análisis global, lo que te permitirá una mejor planificación de eventos futuros.

Autores: Profesor Dr. Jorge Cancino Kinesiólogo; Sr. Roberto Urzua; Cardiólogo Dr. Mario Muñoz Rohart

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